[치매예방]뇌를 젊게 만들자.

♣ 치매와 멀어지세요~ ♣

우리의 인지기능이 점차 떨어지는 것은 더이상 새로운 자극을 주지 않기 때문이다.

같은 일상을 반복하기 보다는 새로운 장소를 가거나, 악기를 배우거나, 만들기를 한다든가 다양한 활동을 하여야 두뇌활동에 도움을 준다.

하지만 스스로 여러가지 활동을 꾸준히 한다는건 쉬운일이 아니다.

그리하여 요즘에는 치매예방프로그램을 통해 여러가지 활동을 복합적으로 꾸준히 할 수 있는 교육기관이 있으므로 치매예방프로그램에 참여하는것 또한 좋은 방법이다. 

또한 걷기 운동이나 가벼운 산책을 하는것 역시 두뇌 활동에 많은 도움을 준다.

그리고 또 한가지 해야할 일은 사람들과 만나서 눈을 마추치고 대화를 하는것이 중요하다.

이는, 현재 사람들과의 접촉이 줄어들면서 인지능력에 부정적인 영향을 미친다는 연구결과가 있다.

물론 활동 후에는 충분한 수면과 휴식 또한 중요하다.

활동을 한 후에는 일정시간 동안 명상을 하거나 15~30분정도의 수면을 통하여 잠깐의 휴식 시간을 갖도록 한다.

위의 내용들을 생활화 한다면 앞으로 치매와 멀어질 수 있지 않을까 한다.